Écrit 2 CAPEPS : épisodes pour s’entraîner

Épisode 1 : Arts du cirque en classe de 5ème

L’enseignant annonce aux élèves que l’objectif est de créer un passing en duo (jongler à deux en se passant des objets), associé à une intention (surprise, colère, tristesse, etc.) et un procédé (de profil, en déplacement, à différentes hauteurs, etc.) tirés au sort. Le matériel est ensuite choisi librement par les élèves. Les élèves choisissent leur partenaire. Ils disposent ensuite de 20 minutes pour créer leur passing. Chaque duo présente ensuite, à tour de rôle, son passing devant l’ensemble de la classe.

Kévin et Jonas se précipitent pour prendre le diabolo avant le tirage au sort de l’intention et du procédé. Kévin dit : « Viens, on va vite prendre le diabolo. C’est le plus drôle ! ». Au moment des présentations, Kévin et Jonas demandent à passer en premier. Lors de leur présentation, ils font tomber plusieurs fois le diabolo, le public rit, Kévin et Jonas s’en amusent. Ils sont dissipés lors de la présentation des autres duos.

Après le tirage au sort de l’intention et du procédé, Zoé et Lina n’arrivent pas à se mettre d’accord sur le choix du matériel. Zoé s’isole dans un coin sans participer, tandis que Lina s’entraîne seule avec des foulards. Quand l’enseignant annonce qu’il ne reste que cinq minutes avant la présentation finale, elles se mettent d’accord et improvisent un passing avec des cartons. Lors de la phase de présentation, elles regardent avec attention les passings des autres duos. Alors que l’enseignant les appelle pour présenter leur passing, Lina refuse : « C’est nul ce qu’on a fait par rapport aux autres. Ça ne sert à rien de passer ! ».

Sacha et Maëlle choisissent de faire un passing à quatre balles. Lors de leur préparation, Maëlle propose à Sacha de reculer pendant qu’elle avance pour créer un rapport de force et exprimer la colère. À l’entraînement, elles réussissent plusieurs fois leur passing. Lors de la présentation, elles sont crispées. Une balle tombe d’emblée. Elles recommencent, échouent encore. Sacha chuchote : « C’est trop bête, on s’était bien préparées pourtant ».

Épisode 2 : Handball en classe de 4ème

L’enseignant annonce aux élèves que l’objectif est de prendre une décision pertinente à la réception du ballon (dribbler, passer, tirer, temporiser). Il organise un trois contre trois en gagne-terrain, avec trois zones : un défenseur dans la première zone, deux dans la seconde et trois dans la dernière. Chaque zone traversée remporte 1 point aux attaquants. Les équipes sont équilibrées entre elles et mélangent des profils moteurs variés. La situation se déroule sur deux terrains. Sur un premier terrain, l’équipe jaune commence par défendre. Les équipes rouge, bleue et verte attaquent à tour de rôle.

Dans l’équipe rouge, Yaël se débarrasse systématiquement du ballon quand il le reçoit. L’enseignant lui dit qu’il peut avancer en dribblant et regarder si un joueur est dans un espace libre. Yaël répond : « Oui, mais je ne veux pas faire perdre mon équipe ».

Dans l’équipe bleue, Maenna appelle Thyméo et Nola qui sont partis jouer en attendant leur tour. Alors qu’ils s’amusent à tirer au but, ils lui répondent : « C’est bon, on l’a déjà fait trois fois. On ne va pas faire que ça non plus ! ».

Dans l’équipe verte, Diego et Evan traversent les trois zones sans jamais passer à Cléo. Ils célèbrent leurs trois points en se sautant dessus. L’enseignant leur demande de se dépêcher de libérer le terrain.

Épisode 3 : Sauvetage aquatique en classe de 3ème

L’enseignant annonce que l’objectif est de réduire le temps d’approche de la victime avant le remorquage, tout en évitant des obstacles. Les élèves sont répartis par groupes de quatre : deux élèves jouent les nageurs-victimes et les deux autres les nageurs-sauveteurs. Les deux nageurs-victimes choisissent un parcours composé de tapis flottants et de cerceaux immergés. Ils déclenchent l’urgence quand ils le souhaitent, en agitant les bras au-dessus de la tête. Les deux nageurs-sauveteurs se concertent pour désigner chacun une victime à secourir. Dès le signal d’alerte, chaque sauveteur doit rejoindre sa victime le plus vite possible. Il peut passer sous les obstacles pour l’approche, mais doit les contourner pendant le remorquage.

Pendant les consignes, Luka n’écoute pas. Interpellé par l’enseignant, il murmure : « C’est bon, on ne va pas se noyer non plus ! ». Plus tard, il discute et ne voit pas l’alerte de sa victime.

Après avoir vu le signal d’alerte de sa victime, Ilona part la rejoindre en crawl sans respirer. Arrivée devant le premier obstacle, elle s’arrête, reprend son souffle, puis plonge. Au deuxième obstacle, elle récupère plus longtemps. Au troisième obstacle, elle s’y prend à deux fois pour passer sous l’obstacle. Arrivée près de sa victime, elle lui confie : « J’avais trop peur de mettre trop de temps ».

Malo rejoint sa victime rapidement après son signal d’alerte, mais n’ose pas la saisir pour la remorquer. Ils nagent l’un à côté de l’autre pour revenir, sans que Malo ne tracte sa victime. De retour au bord, il confie à un camarade : « C’est trop gênant cet exercice ! ».

Épisode 4 : Tennis de table en classe de 3ème

L’enseignant annonce aux élèves que l’objectif est de profiter de son service pour prendre l’avantage dans le point. Il organise des matchs en montante-descendante, avec changement de service tous les deux points. Les points comptent double pour le serveur. Les périodes de jeu sont de 1 minute et 30 secondes.

Sur la première table, Oualid mène 4 à 1 contre Sofiane. Sofiane ramasse la balle et engage aussitôt, sans se préparer. Il perd le point et s’exclame : « Ça ne sert à rien, on sait déjà qu’il va gagner ! ».

Sur la troisième table, Clément mène d’un point au score contre Valentin. L’enseignant annonce qu’il reste 10 secondes de jeu. Clément prend le temps de se placer et sert long au centre de la table. Valentin renvoie la balle, Clément smashe et gagne le point. Il sert le poing et s’exclame « Yes ! ». Valentin s’énerve et accuse Clément de faire exprès de gagner du temps.

Sur la septième table, Lilou et Mona jouent en se contentant de renvoyer la balle sans prendre de risque. En fin de période, Lilou sert et enchaîne avec une balle rapide. Elle marque le point. L’enseignant la félicite. Il lui demande le score. Lilou s’adresse à Mona « Ça fait combien déjà ?». Mona répond qu’elle ne sait pas.

1. Lutte en 2nde

L’enseignant annonce aux élèves que l’objectif est d’apprendre à exploiter les ouvertures offertes par l’adversaire pour ne pas forcer inutilement pendant le combat. Après un échauffement des élèves en autonomie, l’enseignant met en place une situation de lutte à mi-hauteur (attaquant à genoux) organisée en quatre séquences d’une minute. Au cours de la séquence, un lutteur est désigné pour présenter deux failles (ouvrir un bras, avancer une jambe, etc.). Chaque faille doit être maintenue pendant au moins 3 secondes. Les rôles s’inversent à chaque séquence. Les points sont doublés lorsqu’ils font suite à l’exploitation d’une faille (2 points pour un passage arrière, 20 points pour une mise en danger, 200 points pour un tombé).

Pendant l’échauffement, un groupe de garçons rit, se chamaille. Par moments, l’un d’entre eux mobilise une articulation ou s’étire. Les autres l’imitent, puis ils s’arrêtent pour discuter. Kevin, de son côté, s’amuse à faire tomber Quentin.

Camille et Lisa disputent leur premier combat. Camille saisit Lisa par les cuisses. Toutes deux poussent de toutes leur force et finissent par se neutraliser. À la fin de la première minute, Camille, essoufflée, dit à Lisa : « Ce n’est pas juste, tu n’as rien fait, tu ne m’as pas donné de faille ». Lisa répond : « Si, j’ai écarté mon bras ! ».

Dans un autre combat, Antoine et Ismaël disputent la dernière séquence. Le score est de 101 à 11 en faveur d’Ismaël. Antoine se jette pour saisir Ismaël au niveau des hanches. Alors que ce dernier offre une faille en écartant un pied vers l’arrière, Antoine continue de pousser pour le faire reculer. Ismaël tient bon. Antoine finit par se redresser et relâcher sa saisie. Il ne marque pas de points.

2. Escalade en 2nde

L’enseignant organise une leçon d’escalade de bloc dont l’objectif est d’apprendre à s’adapter à l’orientation des prises. Trois secteurs de blocs sont délimités, avec chacun un thème particulier : dans le secteur 1, la première prise se situe toujours à environ un mètre du sol ; dans le secteur 2, les prises sont disposées en ligne verticale ; dans le secteur 3, aucune grosse prise crochetante horizontale (« bac ») n’est disponible. Par secteur, chaque binôme dispose de quinze minutes pour tenter le plus grand nombre de blocs. Chaque réussite individuelle remporte un point à l’équipe.

Audren et Ismaël sont dans le secteur 1. Avec les deux mains sur la première prise, Audren tire de toutes ses forces avec ses bras, mais il n’arrive pas à décoller du sol. Après plusieurs essais infructueux, il s’exclame : « C’est dur ! ». Ismaël le conseille : « Regarde, ne tire pas comme un malade avec tes bras. Il faut que tu montes tes pieds pour avoir l’impression d’être bien calé. ». Audren recommence le bloc et le réussit. Il s’exclame « Top, ton conseil, c’est plus facile comme ça ! ».

Dans le secteur 2, après 10 minutes, Alyssia et Zora n’en sont qu’à leur deuxième bloc. Alyssia grimpe de face. À la troisième prise, elle reste longtemps immobile, bras et jambes pliées, puis finit par redescendre, découragée. Zora l’encourage : « Vas-y, retente, on n’a pas beaucoup de points ». Alyssia secoue la tête : « Je n’en peux plus. Ça fait trop mal aux bras ! ».

Dans le secteur 3, Simon et Sarah observent un bloc :
- « C’est quoi ça, il n’y a pas de prise ! », dit Simon.
- « Mais si ! Faut juste ne pas grimper de face. C’est facile », répond Sarah en testant les prises.
- « Moi, si je me mets comme ça, je tombe », proteste Simon en mimant son placement de profil.
Simon essaie deux fois de se placer comme Sarah. À chaque fois, il glisse.
- « Tu vois. Je ne peux pas. Allez, viens, on en essaie un autre », propose-t-il en soupirant.

3. Natation de vitesse en 1ère

L’enseignant annonce aux élèves que l’objectif est de différencier la nage rapide pour performer et la nage en relâchement pour récupérer. Pour cela, il leur demande de réaliser un 3 x 25 mètres chronométré avec deux styles de nage (2 x 25 mètres en crawl, 1 x 25 mètres en dos crawlé ou en brasse). Après chaque 25 mètres, ils doivent revenir au point de départ, avec le même style de nage, sans être chronométrés. Ils ont dix minutes pour réaliser la situation.

Théo choisit de commencer en brasse. Ses mouvements de bras sont larges et rapides, sa tête reste très peu immergée. Pour son retour, il poursuit en brasse, avec la tête toujours hors de l’eau. Après 15 mètres, il s’arrête en prenant appui sur le bord du bassin, puis repart.

Stella entame son deuxième 25 mètres chronométré en crawl. Ses battements de jambe deviennent irréguliers et elle relève de plus en plus souvent la tête pour respirer. Arrivée au mur, essoufflée, elle s’accroche à la ligne d’eau et interpelle l’enseignant :
- « Je n’en peux plus… Je ne pourrai pas faire le troisième ! », s’exclame-t-elle.
- « Allez Stella, tu reviens tranquillement en crawl, et après il te reste la brasse », dit l’enseignant.
- « Non, ce n’est pas possible, j’arrive plus à respirer », ajoute Stella.
- « Tu es essoufflée, c’est normal. Prends ton temps pour récupérer, reviens tranquillement. Tu as le temps de récupérer », conclue l’enseignant.

À la fin de la leçon, l’enseignant regroupe les élèves. Ces derniers comparent leur temps :
- « J’ai le meilleur temps ! Alors c’est qui le boss ? », s’exclame Ewen avec un grand sourire.
- « T’as vu le temps que tu as pris pour récupérer. Moi, au moins, j’ai fini avant toi ! », rétorque Luka.
- « C’est ton problème si tu as mal géré. Moi j’ai fini dans les temps », répond Ewen.

4. Step en Terminale

L’enseignant annonce aux élèves que l’objectif est d’apprendre à ajuster des paramètres pour atteindre une fréquence cardiaque adaptée à leur thème d’entraînement. Il leur impose d’abord un bloc simple, identique pour tous, à exécuter par groupe de trois pendant trois minutes, sans interruption. Ensuite, la consigne est de transformer ce bloc pour que chacun atteigne sa fréquence cardiaque cible, sans modifier le tempo musical.

Dans un premier groupe, Chloé suggère de changer les pas de base par des pas plus complexes. Iyad et Alice acceptent, mais Alice a du mal à suivre le tempo de la musique. Les yeux fixés sur ses pieds, elle ne parvient pas à faire coïncider les « pam » du pied sur le step et le « bam » de la musique. Iyad, s’essouffle et s’arrête avant la fin des trois minutes. À la fin, Chloé leur dit : « Maintenant, on pourrait essayer d’ajouter des mouvements de bras chorégraphiés ». Iyad et Alice ne réagissent pas.

Dans un autre groupe, Noé, Ethan et Manoah montent la hauteur de leur step et reproduisent le bloc initial. Ils sont peu essoufflés à la fin des trois minutes. L’enseignant les questionne :
- « Alors, est-ce que vous avez fait le bon choix ? », demande l’enseignant.
- « Oui, c’est plus sportif. On ne pourrait pas aussi changer la musique ? », répond Ethan.
- « Non, mais est-ce que vous êtes sûrs d’être dans votre thème d’entraînement ? », dit l’enseignant.
- « Oui, je pense. Ça doit être bien. », répond Noé.
- « Regarde, ton cardiofréquencemètre affiche 140 battements par minute. Vous avez bien choisi de travailler en puissance aérobie, non ? », fait remarquer l’enseignant.
- « Ah, donc ce n’est sûrement pas assez ! », conclue Noé.

Dans un troisième groupe, Swann, Yelenna et Iris modifient le bloc initial en ajoutant un mouvement de bras et montent la hauteur de leur step. Ils répètent plusieurs fois leur bloc pour bien le mémoriser. Au cours des répétitions, Swann commence à laisser tomber ses bras entre deux mouvements et à ne plus pousser complètement sur les jambes . Il demande à ses partenaires : « On ne pourrait pas se reposer un peu plus entre les répétitions ? ».